uda i

Lusse... a nie jest to czasem tak, ze trenujesz i masz wlasnie ramiona i uda troszke spuchniete? tzn mowie, jesli z pomiarow tak wychodzi.. bo ze zdjec to ten.. nie za bardzo widze! zesmy sie pospieszyly obie z tymi fotami, a tu jeszcze dluga dlugaaasna droga przed nami! };-) Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-04-02 10:50:29

[...] ze sztangielka 5kg 3 x 10 Odczucia: - ad. 4 a - czuje ze plie za bardzo jedzie mi po przywodzicielach, mimo cc. Zmienilam tymczasowo na cos takiego, przynajmniej poczuje uda zewnetrzne: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ae2bcf98a83452c91ac4c2778ee31a3.jpg - Zapomnialam o tym: - w tygodniach 3,4 ćwiczenia z par łączymy w superserie: 4 (superserie) x [...]

[...] na kregoslup + brzuch Troche przesadzilam z ciezarem w OHS jak na pierwszy raz po tak dlugiej przerwie, zapomnialam ze to wlasciwie plecy czuje sie po nim ardziej niz uda/ posladki, i dzis mam straszne zakwasy w miesniach pod ramieniem, chyba teres minor? Nastepnym razme nie bede szalec z tym cwiczeniem...}:-( A dzis rano przywital mnie [...]

[...] / 14x10kg-16x7.5kg-25x5kg 15x10kg-20x7.5kg-20x5kg / 9x12.5kg-8x10kg-11x7.5kg / 7x12.5kg-7x10kg-10x7.5kg 1a. w ostatniej serii mało mnie nie przygniotło, cud że udało mi się sztangę odłożyć, ale przynajmniej wiem że dałam z siebie max %-) 1b. ok 2a. strasznie mi ręce nabijało, patrząc do lustra stwierdziłam, że miałam chyba [...]

[...] znowu będzie efekt worka. Niegłupim pomysłem są różne rzeczy wiązane/ściągane w pasie. Dzięki temu można dopasować rozmiar do siebie. Podobnie brakuje mi jeansów wiązanych w udach tak jak skórzane spodnie motocyklowe. Albo wiązane albo z suwakiem pionowym pozwalającym na dopasowanie obwodu uda by spodnie nie były ani zbyt opięte ani za luźne. W [...]

Tak jak piszecie - pewnie pozowanie bedzie najciezsze. Ja probuje pozowac, to po pozach obowiazkowych juz jestem caly zlany potem %-) prz1993 - ile sie uda zrobic to sie uda :-P bedzie dobrze, nie ma innego wyjscia %-) po startach mam w planie dobic noge do ponad 80cm bo w tym roku sie nie udalo osiagnac magicznej liczby 80cm %-) to bede musial [...]

[...] : 22 Waga : 58 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki DIETA: zbilansowana dieta redukcyjna 1.dzień treningu siłowego: na zerze, [...]

[...] treningi abab: a(ciezszy trening) b (lżejszy trening) 1 dzien 1. Nogi: a)łydki - wspiecia na palce z obciazeniem na barkach - wspiecia na palce z obciazeniem na kolanach b)uda - przysiady - martwy ciag na prostych nogach 2. Barki: - wznosy boczne w opadzie tułowia jednorącz - wznosy boczne stojąc jednorącz - szrugsy 3. Brzuch: - brzuszki 2x 50 [...]

Górę dobudujesz jak poćwiczysz. Fat bedzie schodził jak sam bedzie chciał - niestety nie wiadomo u kogo gdzie bedzie ten oporny, ostatni fat. U większości jest na brzuchu, ale u ciebie mogą być te nieszczesne uda. Zmień trochę sposób ubierania, aby tych ud tak nie podkreslać. 15 kg mniej i uda bedą się mniej rzucały w oczy.

[...] masz racje, to nie jest zbyt duzo, zwlaszcza, ze jestem mloda i aktywna kobieta :) na biezni biegam juz z 4 tyg, wzrostu chyba nie zauwazylam. czasem mam spuchniete uda, ale to pewnie od wysilku,zmeczenia, miesiaczki :) czy ze spadkiem poz tk tluszczowej, spalaja sie tez troche miesnie? zauwazylam, ze mimo iz jestem szczuplejsza, to [...]

[...] http://www.sweatlikeapig.com/wp-content/uploads/2012/12/bench-press-motivation.jpg http://www.stayfitbuzz.com/wp-content/uploads/2012/06/bench-press-spot.jpg .... wiec dzis na treningu robisz maxa! %) fajne zawody się zapowiadają , mam nadzieję ,ze kiedys uda mi się przyjechac i pokibicować :-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-10-02 10:37:01

Po treningu plecy i biceps, nagraliśmy bardzo dużo fajnego materiału, mam nadzieje że do końca tygodnia uda mi się zamieścić cały gotowy materiał dla Was. Było wesoło, dobra pompa, ciężary weszły lepiej niż tydzień temu, będzie trzeba dołożyć troszkę. Poniżej kilka zdjęć w formie zajawki przed materiałem końcowym. Beast Out ! [...]

[...] dni wchodzą na hc, lc tylko w weekend. Zmieniam też dobór ćwiczeń, priorytetem nadal sa plecy, góra i srodek klatki, dochodzą łydki . Zobaczymy jak organizm zareaguje i czy uda się utrzymać bf w ryzach. Postaram sie jeszcze dzisiaj wrzucić menu na ten tydzień, a od poniedziałku, opisy oraz relacje z nowego programu treningowego. Z [...]

Do takich okładek dostajesz zapis z sesji zdjęciowej. Wybrano tu zdjęcie na którym robił uda, później zrobiono okładkę ze zdjęcia na którym robił uda... zdjęcia, które było w katalogu obok. Prawdopodobnie odstęp czasu wynosił poniżej paru sekund, nie więcej. Poza ta sama, inna tylko mina i napięcie mięśni gdzieniegdzie. A czy brutalnie? [...]

[...] karku : 35kg x 9,30kg x 9 x 3s A. Pompki na poręczach : x8 x 4s A. Wspięcia na palce stojąc : 60kg x 25 x 3s Wrażenia : Siady - Fajnie wszystko,lało się ze mnie strasznie,uda bolą do teraz Płaska - ściągałem łopatki,nie prostowałem do końca rąk,a poza tym to tak jak na 1. stronie Pompa klatki - masakryczna Barki - zaczynało już brakować [...]

i uwazaj na nogi bo mi sie wydaje ze uda duzo leca na redu :D

[...] ma co się spinać na formę plażową. Ważne, że wyglądasz jak facet a nie ciota w rurkach. Jednak co do rurek to .... podtrzymaj formę nóg i zwiększaj górę (subiektywna opinia) uda są wyraźne a góra odstaje. No i moim zdaniem wielkie uda są totalnie nieestetyczne. Dobre uda kończą się na Columbu....dalej to już przegięcie. [...]

[...] Obwód pod biustem 84 80 80 78 Obwód talii w najwęższym miejscu 72 71 71 70 Obwód na wysokości pępka 83 83 83 81 Obwód bioder 99 98 98 98 Obwód uda w najszerszym miejscu 58 58 58 58 Obwód łydki 39 39 39 38 Spadki 8-) Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-02-20 10:05:54

[...] 78 76 76 Obwód talii w najwęższym miejscu 72 71 71 70 70 70 Obwód na wysokości pępka 83 83 83 81 81 81 Obwód bioder 99 98 98 98 98 97 Obwód uda w najszerszym miejscu 58 58 58 58 58 58 Obwód łydki 39 39 39 38 38 38 Pupa x x x x x 100

[...] ja z inna kolezanka nazywamy i sie smiejemy z niej niestety, bo nawet jak chodzi to nie tak zgrabnie tylko wlasnie jak jakies sumo. Te lydki ma tak grube, chyba jak moje uda, tak samo ramiona. Zero kobiecosci w niej. Chodzilo mi raczej o to, ze ja nie musze miec widocznych miesni, np na nogach. Wystarcza mi szczuple i jedrne uda, a do tego [...]